Ga jij vaak sneller praten als je presenteert? Dat kan je boodschap verzwakken. Ontdek waarom je zo snel praat en wat je daaraan kunt doen.
In het kort
» Je bent een snelle prater als je gemiddeld meer dan 170 woorden per minuut uitspreekt.
» Snel spreken kan ontstaan door gewenning of duiden op een gebrek aan zelfvertrouwen.
» Aan de non-verbale signalen van je publiek kun je afleiden dat je spreektempo te hoog ligt.
» Om langzamer te spreken kun je bijvoorbeeld articulatie- of ademhalingsoefeningen doen.
Waarom we snel praten
Snel praten. Vaak doen we dat zonder het zelf te beseffen. Waarom eigenlijk?
In veel gevallen is het niet meer dan een gewoonte. In de loop van ons leven ontwikkelen we onze eigen spreekstijl. Bij sommigen ligt het spreektempo nu eenmaal hoger dan bij anderen. Maar het kan ook een andere oorzaak hebben.
Een veelvoorkomende oorzaak is stress. Dat kan leiden tot oppervlakkige ademhaling, verhoogde nekspanning en minder controle over de stem, die daardoor gespannen gaat klinken. Ook ben je op zo’n moment geneigd minder complexe taal te gebruiken en sneller te spreken.
Waarom je soms over je woorden struikelt
Verder kunnen onze gedachten een verhoogd spreektempo veroorzaken. We denken soms sneller dan we spreken en proberen onze gedachten bij te houden met onze woorden. Dit kan ertoe leiden dat je onduidelijk gaat spreken en zelfs over je woorden struikelt.
Een andere factor is een gebrek aan zelfvertrouwen. Sprekers die zich onzeker voelen, proberen hun boodschap soms snel over te brengen zodat ze gauw klaar zijn. Ze hebben de neiging om te gaan ratelen: ze verhogen hun tempo, articuleren onduidelijker en slikken woorden en lettergrepen in.
En soms ligt het domweg aan tijdsdruk, waardoor we de neiging hebben dat we heel snel moeten praten om alles gezegd te krijgen.
Waarom het afbreuk doet aan je presentatie
Te snel praten verzwakt de impact van je presentatie. Je toehoorders krijgen onvoldoende tijd om informatie te verwerken, waardoor ze je minder goed begrijpen en je effectiviteit sterk afneemt.
Daarnaast kan een te hoge spreeksnelheid een ongemakkelijke spanning veroorzaken. Aan de ene kant verlies je als spreker sneller de rode draad, wat je uit balans kan brengen. Aan de andere kant voelt je publiek zich opgejaagd omdat het moeite heeft je te volgen.
Snel spreken heeft overigens ook fysieke effecten. Een hoge spreeksnelheid veroorzaakt vaak spanning in je lichaam en je ademhaling, waardoor stemproblemen als heesheid kunnen ontstaan.
Met andere woorden: het is erg belangrijk om op de juiste snelheid te spreken. Maar wat is een goede snelheid? Het gemiddelde tempo ligt op 140 woorden per minuut. Als je boven de 170 woorden per minuut uitkomt, praat je heel snel en is het cruciaal om trager te gaan praten.
Langzamer praten: 5 effectieve oefeningen
Gelukkig zijn er verschillende oefeningen die je kunt doen om je spreeksnelheid terug te schroeven. Hier zijn enkele technieken die je kunt proberen:
- Bewust pauzes inlassen
- Articulate-oefeningen doen
- Jezelf opnemen en terugkijken
- Oefenen met voorlezen
- Ademhalingsmeditatie doen
Hieronder bespreken we ze een voor een.
1. Bewust pauzes inlassen
Het gebruik van pauzes tussen je woorden kan een wereld van verschil maken. Pauzes geven niet alleen rust aan jou als spreker, maar bieden ook je publiek de tijd om de informatie te verwerken.
Door na elke zin bewust een stilte te laten vallen, geef je jezelf en je toehoorders de kans om te ademen en na te denken over wat er is gezegd. Dit helpt je om het tempo te reguleren en te voorkomen dat je te snel gaat spreken.
Overigens is dit allesbehalve makkelijk.
Als je vergeet om stiltes te laten vallen, kun je jezelf een fysieke aanwijzing geven: loop na elk onderwerp naar een andere plek in de ruimte. Doe dat zwijgend, terwijl je een luisteraar aankijkt. Dan weet iedereen dat je bewust een pauze neemt.
Dit voelt in het begin onnatuurlijk en ongemakkelijk aan, maar na verloop van tijd gaat het vanzelf.
2. Articulatie-oefeningen doen
Goede articulatie is cruciaal om duidelijk te communiceren. Het herhaaldelijk oefenen van moeilijke woorden kan helpen om je spraak te verbeteren.
Tongbrekers zijn zinnen als “De kat krabt de krullen van de trap” of “Liesje leerde Lotje lopen langs de lange Lindelaan.” Het zijn effectieve oefeningen om je spraak te verbeteren, aangezien je de focus legt op moeilijke klanken.
Je vindt een uitgebreide lijst met tongbrekers op Tongbrekers.net.
Een andere oefening is om een kurk tussen je voortanden te nemen en langzaam enkele zinnen uit te spreken. Overdrijf de bewegingen van je lippen en tong.
Na een minuut haal je de kurk uit je mond. Spreek opnieuw dezelfde zinnen uit. Als het goed is merk je dat je duidelijker en scherper articuleert.
Deze oefeningen dwingen je om langzaam en duidelijk te spreken, wat je helpt om je spreektempo te verlagen.
3. Jezelf opnemen en terugkijken
Een van de meest effectieve manieren om je spreektempo onder controle te krijgen, is door jezelf op te nemen en terug te kijken en te luisteren. Dit helpt je om patronen te ontdekken en het geeft je inzicht in hoe je klinkt voor anderen.
Overigens zijn er meerdere redenen om regelmatig opnames te maken en te analyseren. Je kunt niet alleen gericht werken aan je spreeksnelheid en articulatie, maar ook aan je houding, de opbouw van je verhaal en de connectie met je publiek.
4. Oefenen met voorlezen
Een andere effectieve methode is door regelmatig te oefenen met voorlezen. Kies een tekst die je interessant vindt en lees deze hardop voor, waarbij je bewust let op je tempo en articulatie.
Oefen met verschillende soorten teksten, zoals verhalen, nieuwsartikelen of poëzie, zodat je gevoel ontwikkelt voor ritme en pauzes in je spraak.
Probeer tijdens het voorlezen te variëren in intonatie. Leg de nadruk op bepaalde woorden, zodat je jezelf bewust blijft van je eigen voordracht.
Oefen regelmatig en je merkt dat je gemakkelijker het juiste tempo vindt.
Bovendien helpt deze oefening je niet alleen om langzamer te praten, maar ook om een verhaal boeiender te vertellen en makkelijker de aandacht vast te houden van je publiek.
5. Ademhalingsmeditatie doen
Meditatie kan een krachtig hulpmiddel zijn om je spreektempo te vertragen. Door regelmatig te mediteren, leer je je gedachten te kalmeren en je focus te verbeteren.
Dit helpt je om zenuwen te verminderen en een gevoel van rust te cultiveren, wat essentieel is voor langzamer praten.
Een ademhalingsmeditatie is met name effectief voor sprekers. Je kunt bijvoorbeeld diep ademhalen, een aantal seconden tellen en daarna weer uitademen. Dat kan je helpen de spanning in je lichaam te verminderen en je stem te stabiliseren.
Door deze technieken regelmatig toe te passen, krijg je langzaam maar zeker meer controle over je spraak.
Neem jezelf op tijdens een vergadering of presentatie en luister terug op halve snelheid. Je hoort dan precies waar je over je eigen woorden tuimelt of waar je publiek de informatie nooit kan bijbenen. Markeer drie passages waar je tempo te hoog ligt en oefen die specifieke alinea’s met een rustige inademing tussen de hoofdzinnen.
Langzamer praten als snelle prater
Snel spreken kan je communicatie verzwakken. Gelukkig is het mogelijk jezelf van snelle prater tot effectieve spreker te transformeren. Daar is wel voldoende toewijding voor nodig.
Door bewust en regelmatig te oefenen, krijg je meer controle over je spraak. Dit helpt je de boodschap duidelijker en effectiever over te brengen, waardoor je vertrouwen groeit en je toehoorders je beter begrijpen.
